Tomate fortalece a memória.
Já se sabe que ele é rico em licopeno, antioxidante que previne o câncer e impede a formação do mau colesterol.

Mas um estudo recente, comprovou que o tomate também é fonte de ácido ferúlico, que preserva os neurônios da degeneração provocada pelo estresse oxidativo, protegendo contra os males de Alzheimer, de Parkinson e a demência senil.

Alho aumenta a imunidade
Rico em componentes que ativam o sistema imunológico e combatem vírus, bactérias e fungos que causam infecções, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo.

Castanha-do-pará retarda o envelhecimento.
Ela é fonte de vitamina E e selênio, que colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelerar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças do coração.

Linhaça controla a oscilação hormonal. O alimento é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3, baixa o colesterol ruim e a taxa de triglicerídeos. Ela também ameniza os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa. Recomenda-se 1 colher de sopa por dia.

Frutas vermelhas protegem contra o Câncer:
Amora, framboesa e morango contêm ácido elágico, que evita o envelhecimento precoce das células e a formação de tumores, segundo pesquisa. Além disso, essas frutas têm flavonóides, com propriedades antiinflamatórias, antialérgicas e anticancerígenas.

O consumo diário sugerido é de 2 taças com um mix de frutas vermelhas, um copo de suco ou 2 xícaras de chá feito com as folhas.

Maçã acalma o organismo.
O que não faltam são razões para consumir a fruta, de preferência com casca e tudo. Uma unidade contém 85% de água em sua composição e 5 gramas de fibras solúveis e insolúveis, o quesignifica entre 15 e 20% da dose diária indicada para o organismo funcione bem.